10 alimente care combat depresia

publicat: 28 Ianuarie 2010 | autor: Amaranta

marime text:

Esti abatuta, trista, nelinistita, suferi din iubire? Ai o depresie? Nu da iama prin frigider, mancand orice vezi cu ochii! Exista alimente care te pot ajuta sa scapi de depresie! Sa fii, macar pentru moment, fericita! Iata alimentele care te ajuta sa fii fericita, relaxata, fresh:

1. Kiwi si citrice: Bogate in vitamina C, combat oboseala si tristetea.

2. Lapte, iaurt, branzeruri, sepia si calamar: Contin calciu, considerat un element esential pentru mentinerea bunei dispozitii. Absenta calciului provoaca senzatia de oboseala, dar si excitabilitate.

3. Verdeturi proaspete (de culoare verde), leguminoase (linte, mazare, fasole) si fructe uscate: Aceste alimente contin fier, esential pentru a combate depresia. Absenta fierului duce la indispozitie.

4. Peste, banane, curmale, migdale, alune, seminte de susan si de dovleac: Contin triptofan si fenilamina, aminoacizi esentiali pentru creier pentru ca acesta sa produca seretonina si dopamina, care stimuleaza activitatea fizica si mentala.

5. Ovaz, germeni de grau, cereale, fructe de mare, smochine uscate si nuci: Contin magneziu, un element esential pentru combaterea depresiei.

6. Ciocolata: Ridica nivelul de feniletilamina, un element chimic din creier care stimuleaza simturile, inducand o stare de euforie.

7. Paine integrala: Contine triptofan (aminoacid), care ajuta la cresterea nivelului de seretonina, ceea ce duce la imbunatatirea starii sufletului.

8. Carne de vita: Continutul ridicat de fier, combate oboseala si apatia.

9. Chili (ardei iuti): Capsaicina, substanta care da savoarea picanta, provoaca eliberarea endorfinelor, calmante naturale ale durerii, ceea ce duce la o stare temorara de exaltare.

10. Apa: Consumul insuficient de apa duce la stari letargice si la diminuarea capacitatii de concentrare. O usoara deshidratare duce la diminuarea fluxului sagvin in diverse organe.
 

Citeste acasatv.ro direct de pe telefonul mobil, pe m.acasatv.ro!