Cei de la Reader's Digest ne spun cum este preferabil sa dormim dar si ce sa facem inainte de a ne lasa prada somnului, in asa fel incat acesta sa fie un aliat perfect al curelor de slabire dar si al mentinerii sanatatii.
1. Consuma proteine inainte de a merge la culcare. Foarte multe persoane au obiceiul de a avea un snack, intre cina si ora de somn, asa ca de acum aceste persoane pot consuma cu incredere, la ore tarzii, shake-uri ce contin proteine. Se pare ca acestea ajuta la arderea caloriilor, pe timp de noapte si la refacerea masei musculare.
2. Dormi in intuneric deplin. Se pare ca atunci cand o persoana doarme in intuneric, complet, creierul produce melatonina, care nu doar aduce o senzatie mai profunda de somn ci si ajuta la arderea caloriilor, conform studiilor celor de la Journal of Pineal Research.
06:00 | Inima nu minte 120 min
|
---|---|
08:00 | Acea fata 60 min
|
09:00 | Ingeri tacuti 60 min
|
10:00 | Nu-i nimeni ca mine 60 min
|
11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
12:00 | Esmeralda 60 min
|
13:00 | Dragostea si banii 120 min
|
15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
16:00 | Pamantul, Soarele si tu 60 min
|
17:00 | Iubirea din mine 120 min
|
19:00 | Inima nu minte 120 min
|
21:00 | Acea fata 60 min
|
22:00 | Ingeri tacuti 60 min
|
23:00 | Numele meu e Riza 60 min
|
00:00 | Esmeralda 60 min
|
01:00 | Acea fata 60 min
|
02:00 | Trei surori 165 min
|
04:45 | Ce se intampla, doctore? 30 min
|
05:15 | Stirile Acasa Magazin 45 min
|
06:00 | Inima nu minte 120 min
|